Hoe kan ik op een veilige manier mijn buikspieren oefenen ?

Welnu, iedere buikspieroefening is goed, zolang U de onderrug niet te veel belast, d.w.z. niet te lang en te vaak vanuit een te gebogen positie oefenen (bv volle sit ups). Na een oefensessie is het belangrijk de belasting op de rug te variëren door eens zo ver mogelijk naar achter te buigen.

Let wel dat het verstevigen van de buikspieren geen echte preventieve waarde heeft om in de toekomst rugpijn te vermijden.  Vergeet vooral niet om bil- en beenspieren voldoende te trainen om aldus bepaalde activiteiten makkelijker rugvriendelijk te kunnen uitvoeren.

Coördinatieoefeningen daarentegen zijn veel zinvoller m.b.t. behandeling en preventie.

Blogtype: